功夫鍛鍊心得

學員：陸先生

　這個心得不知從何寫起，因為從去年到現在經歷了許多改變。「改變」，是美國新任總統歐巴馬的口號，但起而行之時就會發現它是多麼的不易！

　在去年氣功與功夫遭遇許多問題與挫折後，我想是要改變自己了。過去兩三年有一搭沒一搭的上課與練習，時間都浪費了，生活工作上許多事也不如意。雖然我是個樂觀的人，到最後也不得不問老師「我到底怎麼了？」。老師告訴我，有真正的挫折才會真正了解自己的問題，且面對問題後才會破繭浴火重生。

　能否浴火重生我不敢奢求，但總是要改變做做看。於是我重新檢視自己，一切從練氣做起，改掉以前三天打漁兩天曬網的習慣，天天做，確實做，每週至少去一次道場，蹲馬步，不斷調整自己。發現氣沉下盤就穩了，當氣足時手腳勁道會增強、速度會變快，重要的是心會變沉穩、會明白、會開闊、會看得更清楚、會更平衡控制自己、會了解自己與別人、會平常心。既然功夫是一種自我極高度的控制，就應該從心做起，而非拳腳。那是一種能量的展現，而非力氣。

　除了氣功外，也調整自己能盡量每週至道場練習功夫一次。雖然在家也會簡單練習，但效果比起實際對打差了十萬八千里，在面對各個師兄師姐時有太多的變化與應對，每個人都是我學習的對象也是警惕的對象，我思考每個人給我的身教與言教，改變自己的心態與動作，尤其是改變自己過去最常用也是最有用的動作。掏空自己才會有新的東西進來，要如同竹子一樣謙虛，一樣的挺直與堅持。我覺得功夫道場練習應至少每週兩次，才能將動作改正持續且連貫，間隔太久來上課開始時還要花一段時間熱身複習，不但沒效率且真正戰場上那允許你有熱身時間。所以我正在努力提高上功夫課的頻率。當中也加強了體能，但我必須誠實的說只有一點點，這是有待改進的地方。

　心態的調整與變化。以前要上功夫課在搭電梯至八樓道場時，就不由自主在電梯中緊張起來。擔心待會會被人打到，會痛、會受傷、會丟臉。認為自己不在乎輸贏，但實際上還是在乎，也有我怎麼可能會比他差的氣憤與不解。後來，我告訴自己我是最差的最爛的，每一個人都是我的老師在教導我，我也有問題就請教對方，漸漸我發現恐懼與緊張不見了，取而代之的是大家都願意告訴我的問題且一起討論，我想這就是誠的力量吧！輸贏已離我越來越遠….

　以下寫一些拳腳上的心得：
1.相對位置與腳步移動：就兩人對打空間而言，相對位置是第一要件，決定了兩者雙方空間所佔位置，然後再藉由腳步移動產生先機、化解、阻擾、擾亂、保護等效用，我覺得完全是氣與勢的展現，不過也是最難以言語說明。就如同下棋或對戰時，先必須佈陣後才短兵相接，常常佈陣後就已決定了生死。利用位置與移動保持兩人適當的距離非常重要，無論在攻守之間，這也是我還有極大改進空間的地方。

2.冷靜觀察：一開始我也看不清對方出手時的方向與位置，發現是心有所懼怕被對方打到，所以第一反應是雙手亂揮然後定住。當心平靜無懼時在一瞬間便能看到對方出手方向位置並攔截之，常常看到後來有時就不用看，可以感覺得到。唯有氣能量增強才能培養一顆無懼的心，所以練氣是功夫的根本。

3.假動作：在進攻時利用假動作可以擾亂對方後抓住瞬間扣打，或是引誘對方先出拳再攔截扣打。只是假動作不太好練，因為移動時氣易散掉，然後在移動瞬間又要觀察對方反應決定出手時間與動作，用方位準確且快速的手腳動作鎖住對方，這一連串動作需要氣、速度與拳腳的整合，是我最近練習的重點。做假動作後進攻會形成很大的勢與力場，但做不好就會造成自己門戶大開，且對方會因為受壓迫而產生很大力量反擊，若是第一時間不能鎖住對方就很有可能被重擊，必須按部就班循循漸進。

4.手部動作：除了扣打練習外，最近嘗試了折擋與拍撥練習，目的是要增加防守的變化。有時用單手防，有時用雙手防。進攻時也是單手攻或是雙手邊攻邊防，雙手變化有交叉也有分開，單手則是左手右手都試看看。攻防上有先防再打，也有先扣再打，也有先撥拍再打，也有先打(或撥或拍)再打，也有先打再扣再打。不過要形成老師講的雙手連動，現在能做到的是雙手亂動，無法達到有效連動，我想是速度、方位皆不足而仍有待加強。另外也些修改了手臂直直伸出的問題，手臂彎曲正常放鬆不但出拳更快更強，且更容易防守。

5.腳部動作：近半年都是以手部練習為止，所以腳部分較無心得。

　以上是最近練習心得，與大家分享之，謝謝。(2009.03.30)