功夫鍛鍊心得

學員：王先生

　自從開始練習功夫對打至今，過程之，中身心上所碰到的問題與其他練功夫的同學，所碰到的問題大致都是一樣的，剛開始最大的障礙也是肢體受傷及心理恐懼的問題。

　記得剛開始練時，大部分是以體能上的鍛鍊為主，之後再加上一些簡單功夫手腳基本動作，整個過程下來都要好幾個小時，且每次練完後均全身大汗、手腳發軟、頭昏眼花，尤其是每次到了第二天，全身肢體關節痠痛及虛弱的狀況，使得生活和工作行動上看起來怪怪的，那時，心想怎麼跟練氣差那麼多，練氣時那種輕輕鬆鬆、氣定神閒、不思不想的感覺，多年來這個模式習慣了（以前只練氣功從不運動），突然開始練起體能功夫這種表面看起來與氣功不同強烈對比的課，剛開始還覺得蠻有意思的，但操了幾次之後就覺得沒那麼好玩了，心裡也開始出現懈怠、偷懶、摸魚、打混的狀況，混了很長一段時日，有次聽到老師談話中講「功夫修練」，在其中講到一句過去也常常聽到的話：「內練一口氣、外練筋皮骨」，「練功不練拳，登峰難上難，練拳不練功，到老一場空」，以前聽到這些話時，從不當一回事，也不會去想這句話的意思，但經過了一段身心的煎熬訓練後，再聽老師清楚的講解之後才明白，光練氣還是不夠的，修練中只做到一部分而已，還有其它的部分要練好才是完整的、平衡的，也才能體會出功夫與生活對應中，陰陽之間互換互移的微妙道理，因此想想後就不再打混就照著練，練了一段時日之後感覺氣與身體之間會保持平衡調整狀態，第二天也不會覺得很累，體能也進步了許多，因而練起來變得比較輕鬆，手腳也不像之前開始練時，那麼笨重了。

　過了初期體能鍛鍊的身心關卡後，接著後來體能鍛練的部分，是由我們自己在功夫對打前，先自己鍛練做好熱身的準備，接著對打練習佔了大部分的時間，這是功夫課的重頭戲，但也是身心恐怖關卡的另一個開始。

　剛開始以為功夫就是打來打去，猛攻或是死守，但是攻也不懂如何攻，守也不知什麼叫有效防守，更別提攻中有防、防中有攻了，根本連一點檔、打、位移的基本概念都沒有，之前練習的簡單基本動作也完全用不上，雖然老師常會在旁提醒著，可是當下得自己緊繃的就像一個水泥石頭，半句都聽不進去，所以不是把自己打傷就是被打傷，再加上情緒的浮動和心裡的恐懼，且本來的個性就不喜歡武打打鬥之類，看起來像是暴力的激烈活動，因此內心產生了排斥感（其實是逃避感），此時心中又開始幻想著只要做做體能，練練氣功和基本動作就好了，可是每個禮拜都還是得面對功夫對打，就這樣子糊裡糊塗練下去，傷了又好，好了又傷，不斷的重複受傷，也無法查覺錯誤在哪裡而不斷得繼續錯誤下去。事實上在每次的功夫練習結束後，老師都會示範攻與守的技巧和觀念指導我們，有時也會播放錄下的片子讓我們看，看看自己在對打時的所有狀況，在片中看到了自己一點也不像是所謂的「功夫對打」，反而像是路邊「流氓打架」，不但像個小丑，而且非常滑稽。

　再看看高手對打時的情形，發覺，手腳動作之間乾淨俐落、迅速確實，沒有浪費太多的時間和廢話連篇的動作，就把對手給撂倒了，且不會傷了對手，這才叫做「功夫」。在其中除了看到高手展現出的勁道、速度、反應外，也看到了「仁」的部分，有時霎那間能打到而不真打到（因為已經打到而結束了，對手卻還沒反應過來），能痛擊對手卻點到為止，不以痛擊對手而自傲，這些都是我們應該學習的地方，所以決定調整自己的心態和動作，不能再盲目的亂打一通。

　老師曾說：「在任何運動或是功夫項目中，如果從頭到尾都能保持住基本的體能、清醒的頭腦、穩定的情緒，就是最後的贏家」。我好好的思考心態的部分，常問自己為什麼要練功夫對打？既不是運動員，也不是奧運選手，更不用爭金牌銀牌的，那麼拼命做甚麼？這就是人性的弱點，當站上那個位子面對對手時，很容易被當時瞬間的場景，帶出了怕輸、怕痛、怕受傷、怕被打的心魔，而自己卻察覺不到體會不出，所以才會一副拼老命的樣子。應該是用「學習的心態」上功夫對打這門課，學習著如何在對打中看清楚自己的「貪、嗔、痴」、「五蘊五毒」和控制起伏的情緒，不管輸贏，只管在對打中學到了什麼？除了學到了手、腳攻防技術上的進步外，更應了解，面對對手時就是面對自己，自己才是敵人，心中的執著和罣礙就是打敗我們自己的對手。就是因為體會了這個「學習的心態」，給予我一個訓練調整自己的方法，那就是運用分解動作的概念分階段訓練自己。

　首要的練習是，先從對打練習中「控制自己的情緒」做起，和把防守部分做好，並觀察自己從頭到尾不管是否被打，看能不能不受當時發生的任何狀況而不起伏，如果幾個星期下來都能穩定適應，才再進入另一個階段「速度與技術」的訓練，如果不行，就繼續在這個階段磨練，直到能穩定為止。

　由於體型上的關係，如果用力氣去和體型相差懸殊，力氣又大的對手拼鬥的話，那絕對是不智的，所以應該在速度和技術上加強，才有化解和克制住對手的機會。想要增進自己的速度，就必須學習「放鬆」，而這個「放鬆」不是單講的肌肉放鬆，而是指「心」的放鬆，鬆而不散，唯有「心」鬆了，動作才能靈活自由，速度增加，可是也是最難做的，因為在對戰中，那種瞬間爆發力的狀況下，還能保持住清楚、輕鬆又沉穩，不受當時突發狀況的影響而自亂手腳，並且能做出適當的反應動作，這不是短時間能做得到的，必需要長時間的磨練才有可能。但是！雖然可以經過動作上，不斷的磨練和訓練，速度和技術也會慢慢的進步增加，可是那也只能做到肌力上的極限，就像我們每個人都有「五行」上的屬性，受到五行屬性的影響，都在自己最習慣、最喜歡、最方便、最容易的想法上下功夫，被五行的框框給框住，沒有辦法統一，也沒有辦法擴大，再怎麼做，再怎麼快都還只是自己的特性展現出來，如果無法將其它的特性「體會、平衡、整合」，而「合而為一」化為「無」的話，速度和技術則只能到一個點，是很難再進步的。

　就像西洋的拳術，他們利用科技和機器等器材，加上不斷的計畫性訓練，來增加自己的速度和技術，雖然能達到一定的水準，可是還是在肌肉、力氣、體能上下功夫，只是身體上的運轉，沒有「心」的運轉，就等於是被五行給框住的道理一樣，沒有辦法將身與心整合，所以無法再突破了。

　這就跟老師曾經談過的：「古人一直強調，練武，表面上是練動作，怎麼把動作加強、加快、加速和觀察力作好，但其實應該是練「心」，功夫要練的好，心就要修好，心修的越好，體會才越高，功夫才會進步。應從儒家的「誠」的角度去練，心中有誠，真誠的面對自己、真誠的面對對手，或從禪宗「空無」的裡面去練，把原來的心去掉，也就是丟掉我們原來的習氣、習性、執著、情緒、罣礙等五蘊五毒，才能進入自在空性的狀態、放鬆的狀態、協調的狀態，達到一種高度的整合，全身系統都協調了，這時運作出來的動作才會比以前快」。所以功夫最終的目的，還是要我們回到修身修行的本位。

　雖然聽到知道了這些道理，可是要做得到並非容易，我知道自己猶如沙子般的渺小，能力和條件還差得很，心中的罣礙和五蘊五毒，隨時都會浮現在腦海之中，現只能在功夫入門的階段（身體上運轉的部分）繼續摸索。所以我告訴自己，時間還很長，慢慢學習，慢慢體會，不要急……不要急………。(2009.03.26)