功夫鍛鍊心得

學員：許先生

　參加功夫訓練已經有幾年的時間，從一開始心懷恐懼、戰戰兢兢，對打時手忙腳亂、反應遲緩，在幾年的時間裡慢慢磨練出基本的攻防動作，如手腳的擋打、進攻的移位、進退，距離感的拿捏，攻防時機與節奏的掌握，過程中經歷多次的嘗試與失敗，心中也有許多的挫折與無奈，不過自己始終堅持不斷，就這樣一步一腳印的走了過來。

　其次是練功心境的改變，以前對打時總是想著要打敗對手，得失心很強，打到對手時沾沾自喜，被打到時則心有不甘，急著要扳回一城，尤其是不慎被打傷時，更是心懷憤恨，很不平衡。不過經過幾年下來，慢慢可以放下這些不必要的情緒，對輸贏也不是那麼在意，心中想的大多是如何調整自己的動作，控制自己的情緒，同時注意在心態上是否平衡，是否過於躁進或是退縮。

　至於對功夫的體會，個人覺得動作的調整最是困難，力量和速度的改變比較容易，只要重複的練習，都可以達到某個水平，但是要改變一個動作，卻是很難，特別是要做一些不習慣、不常做的動作，特別困難，即使不斷練習這些動作，但是要在攻防中能做出來，還是需要極大的努力，才能做到一部分。在經過很長時間的練習和揣摩後，慢慢才發現到原來不是動作難改，而是觀念及心態難改。

　在對打的過程中，內心潛在的想法及觀念會完全表現出來，在面對不同的對手時，有些想法行的通，有些則行不通，對打的結果就是在檢驗自己的心態是否平衡，觀念是否正確，對自我的認識是否完整。最常見的就是在對打過程中，不斷重複相同的動作，也不斷的被對手打到相同的地方，即使嘗試要改變，也很難做到，其實不是動作難改，而是自己不願意調整，不想承認錯誤，不想接受失敗，才會一再犯相同的錯誤。

　練習功夫的好處就是在於找出這些不容易被發現的執著，心裡有執著，動作就會產生漏洞，該進攻的時候不攻，該防守的的時候不防，想打對手反而被打，想退卻無路可逃，要想改變動作就要先找出自己的執著，真能做到的話，不但功夫會有所進步，心態也會隨之改變，進而在日常生活中的應對進退，處理事情的方法及觀念也會有所改善。

　在功夫對打中放鬆是一項很重要的技巧，也是我覺得最難掌握的部分，害怕被對方打到，心就會變得緊繃，想要打到對方，心也會變得緊繃；心裡想的越多，動作就會越遲鈍，想的動作跟實際做出來完全不一樣，有時候越是鑽牛角尖，就越容易陷入一種緊繃的狀態，無法真正放鬆就不能掌握自己的動作。

　我覺得練習功夫會在身體裡面慢慢培養出一股動力，這種動力包含了精神的力量和身體的力量，在鍛鍊的過程中，這股動力會不斷的運轉以及強化，等到累積到某個程度，它就會開始影響到生活中的其他層面，這個時候就會覺得身體裡面有一股力量，可以推動自己去做一些原本不想做或是做不來的事，此就會覺得功夫跟生活是可以結合在一起的，功夫練的越好，身體的動能就越大，生活上就可以有更多的選擇，也會有更大的空間。(2009.02.13)