功夫鍛鍊心得

學員：陸先生

　自己功夫練習約半年左右，不斷修正自己動作是我覺得練習最有趣的地方。一開始，我只是憑藉自己的運動神經去打，常常不管被打被踢就靠著全身力量衝上去用手推，以致受傷或是讓人不悅，其實知道自己在衝的過程已暴露許多弱點，所以才會被打到。雖然在衝的過程會讓對方懼怕而不知所措，但若是遇上稍有練過的人我就會很慘，從錄影帶就可以很明顯看到。

　經過最近較密集的上課與練習，加上老師與師兄姐的指導，體認到還是必須回歸到基本動作與氣的練習。由於上課歷程不長，漏掉以前老師曾教過的基本手腳動作，因此有空就會請教老師，自己平常也會思考我為何會被打到，或是我是如何擋掉或是擊中對方等問題，發現簡單的一拳一腳中也有無窮的變幻以及「道」。光是把一腳踢出要練出勁道、速度、變化就可能要花上數年以上時間，因此在家中或辦公室沒事就踢，踢久了就會有感覺，學習就是這麼簡單，Just Do It! 拳也是一樣，空打一拳沒感覺，空打一千拳你就有感覺了。其實感覺不重要，重要的是在練的過程，過程中身心都在調整與運轉。

　在家中我就常對著鏡子練出拳，包括擋、拆、轉、卸、沉等動作。手的雙肘儘量維持在正面靠中央，以免被對方輕易打穿。雙手手掌一前一後放會造成一層次感，等於對方要突破兩個關卡才能到達你身體。攻守必須合一，例如手出拳攻擊時應先封住對方出拳方向，封住同時或是之後再出拳打對方；對方出拳時也是先以手化解或架開對方的拳，同時或是之後再出拳打對方。開始不順手還會打結左手打到右手，但練久了就會越來越習慣。腳的部分則是練踢、蹬、徹擋，單腳連踢、左右互踢與移動踢，與拳一樣攻守必須合一，封中帶踢或是踢中帶封。攻守合一在家中獨自練是練不到的，必須從實戰中一點一滴的累積與鍛鍊，也許失敗了無數次，但只要讓你成功了一次你就會永遠記住它，它就會內化成你動作的一部分，尤其對上比你強的對手，更會激發作出超越自己的動作，所以必須心懷感激，即使是被對方打到臉上也會感激對方，因為是你讓我了解我的問題。

　除攻守合一外，手腳必須合一。練習時，出腳的時候要注意手的位置，出手的時候也要注意腳的動作。若是手可以練到向腳一樣有力，而腳可以練到向手一樣靈活，那就不一樣了。「勁道」若是出來就可練「收」，「收」有兩個意義，一是代表可控制自己的勁道，不傷人適可而止，另一意義是收完後又可蓄勢待發，迅速地準備做下一個動作。

　對打時無論是動作或是心靈上皆是太極陰陽運作中，攻守是陰陽、手腳是陰陽、快慢是陰陽，動作是心靈的反射，做不到皆是心的問題，因此心境保持平和最重要！(2007.12.09)