鍾：一般的呼吸方法是用肺的上半部呼吸，也就是胸部呼 吸，這是人成長後，經由社會習染，慢慢遺忘了原本自然 天生的呼吸方式。因此便無法了解我們在嬰兒時期都是用 腹部呼吸。

　胸部呼吸所吸入的氣比較快但是短，現代人生活緊張精 神壓力大，希望能快速補充氧氣，也使我們養成肺部呼吸 的習慣，而一般運動亦是用胸部呼吸，除非是練瑜珈、氣 功之類才會運用到腹部呼吸。一般來說，人只有在睡眠狀 態下才會自然恢復用腹部呼吸。

　胸部呼吸所造成的問題包括，一是平常吸進的氣量不足 ，需要快速地再補充空氣；二是五臟六腑的活動空間減少 ，無法使氧氣進入人體深處的微血管，而導致身體功能退 化，進而引起疾病。

　腹部呼吸的好處是，第一可使橫膈膜下降，達到摩內臟 的作用；第二肺部的充氣量增加，身體血管含氧量大量增 加，身體運作功能可達到正常、平衡，人就更健康。所以 腹部呼吸又稱內呼吸，這是光用胸部呼吸所無法達到的作 用。

　腹部呼吸亦稱為吐納，並不是單純的呼吸，呼吸只能維 持生命的作用，而吐納卻有「吐故納新」、促進新陳代謝 的功能。一般用胸部呼吸只能把肺部的二氧化碳等廢氣排 出體外，而腹部呼吸的吐氣連腸胃中所儲存的濁氣都能有 效的排出人體。腹式呼吸時氣能可以壓到下丹田，因而產 生平衡與按摩內臟的作用，進而激發人體「再生」的功能 ，可將內臟病變的廢物排出。

　內呼吸即用腹部帶動吐納的方法，使氣血進入微循環系 統，進而產生細胞與細胞之間、臟體與血管之間的內交換 作用，產生「吐故納新」強化活化五臟六腑的養生效應， 將身體上「氣」的功能，包括食物營養、氧氣和物理層能 量場幾種氣的能量都提昇，這也就是自古中國人認為練氣 可以達到養生及強身的原因。

　吐納與一般呼吸的分別，除了在於腹部與胸部呼吸的不 同作用外，也牽涉到力量的運用方法，還分正呼吸法及逆 呼吸法兩大腹式呼吸法。