鍾：過了四、五十歲的人，最適合練習一些導引、吐納、伸展這類的功法。主要是因為這時的年紀，腦部思考用得很多，心力就不夠了。心力是我們人的元氣，元神愈來愈弱就不能用意念導引的功法來鍛練，會消耗元氣，除非本身下元氣很足，才能運作它，否則愈練愈出問題，平常已心煩意亂了，若用意念導引去觀、想，就會靜不下來，而且運氣不好話，很容易會岔氣，幻想出現、走火入魔。我們應該把本身後天虧損的元氣補回來，補元氣的方式，應從養生功法入手，而不是意念導引、觀想的方式。對四、五十歲的人剛要入門時，一定要先從肢體導引、伸長呼吸、吐納等這種方式進入，盡量不用意念或心思，而是輕鬆的，但一方面是凝聚一種自己的力量，所以動作也不能太過於輕鬆，不能像甩手，大家試驗一下，把手甩得三、五分鐘後停下來，手會覺得麻麻的，指尖的氣會一直往外散，這樣就不會存在，而它只能放鬆你緊繃的部分，但會將你好的、壞的元氣一起散發出去了。所以這類放鬆性的功法，盡量少做，那只是適合選擇在一天當中某個時間動一下而已。

　如最近流行一些放鬆性的功法像香功，盡量不要做得太勤勞，最好練養生功法，把身體的元氣養回來。那些簡單功法其實是迎合大眾口味的功法，然後以一種推廣的方式，來打知名度。教這類功夫的人只是練了二、三個月，對所謂的氣功、香功根本不了解也搞不清楚。香功基本設計是大陸上針對自發動功和意念導引，這兩種很容易出問題的功法。所謂的香在任何的功法，鍛練到某個狀況，人身體上產生其特的氣味變化，這其實是身體的頻率變動而已，不是練香功才有香味出來，這是錯誤的觀念。

　老年人練養生功法，一天大概練半個小時就夠了，只是幾個招式，其它一些伸展、吐納，讓身體產生運作，再透過一定程度的靜坐互相配合，所有的氣就能儲存，人就達到最大的休息，恢復再生的功能。不像香功這些外散的功法，有運作卻不能儲存，也就不能產生好的養生的氣場出來了。