人能出生於這個世界，何其不易。生命的營火，要能善加燃料，才可以熱力永續，照明今生。「養生」就是給生命添加適切的養護燃料，由於生活的機緣，接觸佛法禪學，我的養生之道，是以心經中的一段「眼耳鼻舌身意」為綱要，來調整觀照自己的生活作息。

1.眼：眼睛是靈魂之窗，我藉著看鏡子的時候，觀察眼球，檢視自己的身體概況。如果有血絲或淡黃色，就表示疲倦，立即找時間休息，會改善很多；並隨時找空檔做「閉眼繞轉眼球」的動作，保持眼部肌肉的彈性;從暗處進入亮處。先閉眼，再慢慢張開，使眼睛漸進適應，不致受光線突來的刺激。

2.耳：耳朵是身體屬物理性質的聲音接收器，如果時常受到強力，就會產生接收器的彈性疲乏（重聽）。保養要注意耳朵接收的聲音強度，所以我經過大聲音的地方，例如：工地、飛機凌空飛過處、電影院……，會以手掩耳或用衛生紙塞住耳朵，減小聲音;游泳時，使用耳塞，減少細菌感染。

3.鼻:空氣是我們身體各種反應的重要催化劑，利用它能助長反應，但不要因吸入廢氣，反倒使健膚受害。我隨時練習「控制呼吸」的技巧，多使用腹式呼吸。使每一口氣能較順長，身體能因此充分化用;經過空氣品質不良的地方。立即暫停呼吸，直至較遠離才恢復正常。

4.舌：我們天天攝食，舌嚐各種食味，更能因此產生不同的情緒，但須注意不要縱一時口慾，而使「病從口入」。我每天早餐常以溫的油性食物為始，藉以幫助胃腸蠕動。多喝水，平時少吃過辣、過鹹、油炸或冰冷的食物。

5.身：我以「國術」和「長跑」做為身體鍛練的方法。藉由國術的站樁、套路，增強肌肉強度和身體協調。長跑則在維持心肺功能，也使肌肉有較長的持續力。兩者輪替練習。甚少間斷;另外，我很注意休息，中午必定找空檔小睡。晚上儘量在子時（十一點）以前就寢，使身體的鬆緊能適時調劑。

6.意：無形的「意」相對於有形的「身」。於健康有同等的重要性。我每日晚上一定花大約半個小時打坐。經由練習禪定，在過程中放鬆沉澱、內觀自性，換句話說，就是經過「靜、定、安、慮」的通路，體驗精神超越的「得」。禪坐後，心裡的澄清感覺，使我對明日如有整裝待發的安定力量。

　以上所談的養生之道，乍看之似乎很繁瑣，簡單說，那只是我的生活習慣。當養生成為一種習慣，健康的伴隨也就很平常了。我認為養生的習慣，不止於「眼耳鼻舌身意」。更要貫穿「行住坐臥」之中，也可以說，生活就是養生。生活更不止於養生，但願大家都能養得一身健康，為我們社會多創一份生機活力。

台北市氣功文化學會製作