天地定位


文/鍾國強


 此招式對心肺功能、腎臟機能都有增強作用,同時對腸 胃不適、胃潰瘍、腰痠背痛,亦有療效。

 讓我們先紮穩馬步,以逆呼吸法提肛、繃腹,兩手置於 丹田,鼻吸嘴吐、吸吐兩次,第3次時,深吸一口氣,身 體移向左方,保持馬步,雙方掌指置於丹田,再吸滿氣, 雙手上舉過頂凝聚力量,並繃緊腹部、提肛,屏息6到10 秒,待身體回正,再緩緩吐氣,調息數次,再做右方。


台北市氣功文化學會製作