文／鍾國強

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　讓我們吸一口仔，紮穩馬步，以逆呼吸法提肛、收腹， 兩手置於丹田，鼻吸嘴吐，上下吸吐兩回，第3次時深吸 一口氣，將雙手伸直朝下，手掌朝上屏氣，數秒鐘後，氣 吐掉，再雙手上抬，手掌打開，與手腕呈90度角，雙肘夾 緊，凝聚力量，並繃緊腹部、提肛，屏息6秒到10秒，再 由嘴緩緩吐氣，雙掌合攏回丹田，再調息數次。