文／鍾國強

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　讓我們先紮穩馬步，以逆呼吸法提肛、收腹，兩手置於 丹田，隨鼻吸嘴吐，上下吸吐兩次；第三次時深吸一口氣 ，將雙手自身體兩側同時合攏，左掌指尖向上與前臂成90 度，右手掌心置於左掌底部後，再吸氣反掌置中脘處，再 吸氣，左掌上提到胸口檀中處，右掌下壓至上丹田，凝聚 力量，並繃緊腹部提肛，屏息6到10秒，再由嘴緩緩吐氣， 雙掌合攏回丹田，再調息數次。

　這招叫「日輪上升」，有助心氣開通，打開喉輪、沖脈 ，增強臂力，對感冒的抵抗力增強、心肌力量加大。