提牛過橋，舉重若輕／紫云禪功功法

提牛過橋　舉重若輕

　生活可用嚴肅，也可以輕快的調子來對待，最重要的是，須平常心視之，一如「空手把鋤頭，步行騎水牛，人從橋上過，橋流水不流」的心境，縱然背負千斤，也能舉重若輕。

　如何增加我們的承擔力？鍾國強老師示範此招—提牛過橋，有助於穩定腦神經及腦波，對腎、膀胱經、督脈大有幫助；另外，改善失眠和情緒起伏很大的症狀、腰痠背痛、糖尿病也都有效。

　第一招式：紮穩馬步、提肛、收腹，兩手置於丹田，以鼻吸嘴吐，上下吸吐兩次；第3次時深吸一口氣，雙手握拳，提至胸口，握緊閉氣。

　第二招式：屏氣後，使勁將雙拳往膝蓋旁下壓凝聚力量，並緊縮腹部、提肛，屏息6到10秒，眼光看左腳底，再由嘴緩緩吐氣，收掌回丹田，調息數次，再使一次時，眼神改看右腳底。