頂天立地，得氣守沖

頂天立地　得氣守沖

　如何在練氣的同時，讓心念也安穩呢？上回我們介紹過一式「頂天立地」，今天要示範的也叫「頂天立地」。兩者前半段動作相同。

　我們先紮穩馬步，以起手式調息3次，然後分兩段吸氣（口吸嘴吐），吸氣時收腹提肛，第一段吸氣至丹田，停一會兒；繼續吸一口氣至中脘穴，使腹腔充滿氣，然後反手吐氣回原位。

　中脘穴屬於太陽神經叢，是人體最大的神經中樞，一般人心氣緊時胃就痛。這個「頂天立地」的動作可以疏通胃氣被阻塞的部分，也能讓緊張的情緒獲得舒展。

　中脘穴上有膻中、下有丹田，是一個進可攻退可守的位置，就心念上寓有「守中不逾」之意。我們可以從這個動作中體認到「得氣」、「守沖（謙沖）」的重要。