台北市氣功文化學會製作練功心得
／陳嘉瑞
一轉眼，功夫課已上了四年，這是個不算長但也不算短的日子，每個星期四的晚上，下班後，趕著吃晚餐及搭高鐵來到熟悉的教室，無論當天的身體及心理狀況如何，先練一下初級功法，讓身體重新調整後，再開始熱身對打。雖然每一週都在重覆相同的事，但是一路走來卻有不同的心境。
初體驗
兩年前在寫心得時，心中有許多感想，由功夫初體驗中看到隱藏在內心深處的自己，原來自在與隨緣是在沒有強大壓力與挑戰時的表現，態度可以從容不迫。當時空背景轉換到激烈功夫對打時，最深層的本能反應來不及掩蓋，直接呈現。此時才發現真實的自我，對於高度威脅的攻擊會不安，觀察力會不足，反應容易過度。整個對打的過程中，內心深處並非只在超越自我，而是為了超越對手。
受傷
練功夫後，經常不小心就受傷，有時是膝蓋，有時是手指。前者是因為自己暖身不夠，同時腿部肌肉不足所致。後者則是出拳方式不正確，同時太急於出手，而拳為尚未握緊就已打到對手，變成整隻手臂力量壓在一兩節手指上，要不受傷也難。從受傷也可看出自己主要的問題在於「準備不足、急於搶攻」，雖不自覺，但由受傷的方式即可明白，無論身體或心理方面均如此。
一年多前，功夫課已慢慢可以掌握放鬆與擋打的節奏，心中也比較能夠平靜地面對對手，正逐漸開始覺得防守不是那麼困難，防守後的進攻也可以有不錯的效果。但老天開了一個玩笑，右肩與手臂逐漸感到痠痛，越來越嚴重，到後來如同五十肩一般，無法舉高也無法出拳。一開始，感到自己很倒楣，才會不小心受傷，而且是慣用的右手（攻擊手）。和師兄師姐對打時，經常看到有空檔而忍不住出右手進攻，雖是點到對手，但自己在瞬間出拳的同時，感到右肩強烈抽痛，出拳越快，越感疼痛，有如自我懲罰。當看到師兄師姐們的努力精進，而自己卻因傷而無法正常練習，心中五味雜陳。
心態調適
原本希望休息一陣子，把傷養好後再來上功夫課，但老師提醒我們，身體不可能永遠不受傷，敵人也不可能等我們傷好再來，所以隨時都必須準備好，左手傷了用右手，右手傷了換左手，隨時修正自己。因此自己也調整心態，坦然面對既成事實，嘗試將受傷的右手不用，而訓練自己的左手要能守能攻，同時為彌補由雙手變成單手的弱點，就多運用雙腳的移位來產生空擋與機會。
漏洞百出
經由這次嚴重的傷，發現了自己過去上功夫課未曾注意的幾個問題。首先是防守不確實，經常以攻代守，來達到勢均力敵的狀態，一旦變成單手，尤其是非慣用的左手，就變成漏洞百出。其次是移位緩慢，過去以雙手來擋打對方的攻擊，因此移位與否不一定是很嚴重的缺陷，但現在只靠單手，沒有速度與勁道後，完全無招架之力，必須強迫自己不停移動，避免與對手正面衝突（避其鋒），找尋空檔機會。最後則是韌性不足。過去總覺得功夫是在身體狀況良好下才去練，因此受傷了就該休息靜養，卻不知變通，善用自己健康的手腳部份，將受傷的部位保護好即可，因為對手是不會等待我們準備好的。
省思
人生何嘗不是如此。人在順境中容易成長與表現，也容易自滿，當逆境來臨時，卻經常抱怨外在環境不好與欠缺貴人（知音）相助。在功夫課中學到了一件事，逆境與打擊經常接踵而來，面對挑戰時，大都希望自己處於最佳狀態，但這並非自己可以掌握，所以隨時都要將自己調整好。如果受傷了（逆境中），也必須冷靜思考該如何將受傷的部位（失去的資源）保護好，如何應用健康的部位（可用的資源）面對挑戰，不要輕言放棄，因為如果要等萬事俱備時，機會就悄悄流失了。同時，人在受傷（逆境）時更容易看到自己的缺點，也有更多機會修正自己的問題，如果能突破困境，破繭而出，那將會是另一個新天地。（2013.4.13）