台北市氣功文化學會製作練功心得
／許幸竣
功夫對打是一種相當辛苦的訓練，不論在身體上或是心理上都需要承擔著很大的壓力，特別是與力量及速度都強於自己的對手練習，更能感受到一種高度的身心激盪。在對打過程中每個人會有一套自己的打法，在面對不同的對手時，有的打起來得心應手，有的是十打九輸，一樣的打法卻是不一樣的結果。
練功夫困難的地方就是在面對不同的對手時，能夠發展出不一樣的打法，甚至是面對同一個對手也能有不同的應變方式。要把一套動作練好並產生一定的效果，少則半年，多則一年以上，磨練這樣的基本功實在是需要很好的耐性，等到動作練成有一定的效果，甚至是越來越得心應手，時間一久就變成很好用的招式，這時候要再去學新的動作，那又是另一種挑戰。
學習新動作是一種嘗試錯誤的過程，不但要忍受失敗的結果，還要能忍受身體的傷痛，一次又一次反覆不停的重複。有時候學新的動作是因為不得不學，因為一直被打一直輸，只好改變動作，這是屬於被動的學習；有時候是想練新的招式，覺得原來的動作有不足之處，這是主動的學習，主動或被動沒有好壞之別，跟高手打會輸是正常的，重要的是能不能從中學習。
調整動作為什麼那麼困難，因為我們很難用「想」的方式來改變動作，我們想做的動作跟實際做出來的是不一樣的，在對打過程中，極短的時間內就要有所反應，那是其實一種反射動作，無法用意識控制。只有在打完以後，反省剛剛的過程，然後試著找出比較好的打法，然後再嘗試改變，但並不是想改變打法就可以馬上改變，因為我們只能做出原本習慣的那些動作，可以做些變化但沒辦法馬上做出新的動作。
人不但心理上很執著，身體也是一樣，要讓身體重新記憶一組新的動作那是很難的，要長時間不斷反覆練習，然後身體才會慢慢記住這個動作。但記住動作
以後也不是想做就可以做得出來，必須要在對打當中不停揣摩，不斷嘗試去做，然後才有可能做得好。所以老師才不斷強調要持續練基本功，要多來練習對打，也許也是這個緣故。
老師常說功夫就是一種應對進退的道理，是可以用到生活上的，就我個人的體會，確實是有所幫助的，在對打的過程中基本上就是觀察然後反應，跟人相處其實也是一樣，關鍵就是要培養出一種敏銳度，可以隨著情況不同立即做出調整。更重要的是要有謙虛及反省的心態，才能真正認清自己的問題並且願意改正。