台北市氣功文化學會製作練功心得
／陸忠憲
一代宗師電影中，說功夫就是一橫一豎，倒下的就是輸的人，還站著的就是贏的人。當然，這是用輸贏的角度來看，或是說，功夫就是見生死的修練，唯有在剎那間，入乎其內出乎其外，才能化解對方所有招式，而完全掌控，可打可不打。就拳腳來說，簡單來說也是一橫一豎，越簡單越好。但是在簡單前，要先下許多功夫，修心、練氣、體能練習、提問、納諫、反省、嘗試、變化、挫折、轉化、不思不想、致中和，週而復始的不斷練習、不斷自省。
防守，屬陰，是坤道，為功夫之根本。易經說「潛龍勿用。見龍再田，利見大人。君子終日乾乾，夕惕若，厲無咎。或躍在淵，無咎。」功夫練習當以防守為基礎，但防守不是一昧不出手攻擊，攻擊時也可以防守為立基，以立於不敗之地，掌控全局。防守可用雙手、腳步、身體、角度、時間等創造空間，加上手勁的鍛鍊，可將防守之力場加強；也要練習移動時，如何保有勁道，以及該有的手勢與腳步。有時告訴自己，今天練習只防守不攻擊，或是說，不出那最後一拳，雖無法整個晚上完全做到，但這樣練習確實可讓心更穩、防守加強。
自己其實是個膽子小的人，最害怕的就是對手鋪天蓋地的猛烈飛撲過來，要嘛就是自己亂掉而被對方打到，要嘛就是慌亂中趕快出一拳打到對方，完全忘記了防守。這表示自己的心還不夠穩，在強大壓力下的觀察力仍不足，我以前是不喜歡跟這些人對打的，但現在我蠻感謝這些人，他們讓我有這練習的機會。試想看，若是走在街上遇到狀況，別人也不會跟你客氣，會拼死命的揍你，你就必須要有很好的抗壓與觀察能力，才能控制住對方又不傷人。
還有防守要做到讓對方停掉，完全控制住對方，這真是不容易做到，自己還在努力中。觀察到有一點很重要，就是你要走入對方圈中，與他接觸，瞬間看清他的動作，對應出該有的動作，才能讓對方完全停掉。但要對方圈中，談何容易，要利用空間與時間中的虛虛實實，才能走進去。走進去後，完全是短兵相接，若是沒有良好的防守做後盾，或是一心只想攻擊，鐵定是被人揍。常常自己會害怕這種壓力，不敢走進去怕被打，遠遠的刺對方一拳後就逃開。生活中也是這樣，碰到一些狀況會退縮，不敢面對。無論是練功夫或生活中，都還有很大改善空間。
以前老師與同學說我的攻擊出手太固定，看了影片後更是清楚。於是我嘗試將攻擊多樣化，也練左手，或左右手交替，架上腳步移動、側身等動作，但這方面突破較少，總覺得常常又回到同樣的軌跡上，由其是最後出手時。改動作真不容易，心若打不開，動作就被鎖死。
專注力也是一大問題，特別是在對同一對手的開始與結束，開始時放得太鬆，有些漫不經心，快要結束時，會胡思亂想加上體能不足，就會力不從心。還是要繼續練氣、修心，才能抱持平衡、一以貫之，隨心所欲而不逾矩，發而皆中節。
這幾年功夫練下來，發現自己最大的改變在於待人接物與事物觀察力的提升，事業、家庭、生活的產生狀況能被掌控，不易被擴大。另外，練功夫對練氣也有深的影響，在吐納、蹲馬步、腰馬合一、上虛下實、平衡、移動、發勁、內收都有幫助。我解觀察到許多同學的改變，大家都逐漸在收斂當中。我從未見過一種活動，或是運動，會像功夫練習如此快的改變一個人，尤其當你願意靜下心來反躬自省，就很快改變，表現在你的功夫上，表現在你的待人處事的言行舉止上。這是中國五千年文化的特別之處，我很慶幸能有機會接觸到它、學習它。循著它，可走向天地，接近道。
而這條道路需要有座橋，你我才能搭上，這座橋就是老師！（2013.3.31）