台北市氣功文化學會製作
功夫鍛鍊心得
學員：陳先生
2002年冬天是我人生中的一個分水嶺，在此之前，我念了許多年的書，吸收學習被認為是往後工作生活必須具備的知識，長輩、同學們說這個好，我就人云亦云地朝這個方向努力，然而對於身心的反省鍛鍊則是一片空白。因為經常感到焦慮擔心，遇到事情更是緊張兮兮，久而久之就失眠了，還因此吃了好幾年的安眠藥，甚至連眼睛都出了狀況。當下是非常害怕，醫院，醫生，安眠藥看來是沒法幫我了，因此開始尋尋覓覓，想方設法走出這一切困境。氣是什麼？練氣對我有幫助嗎？這是我可以走的最後一條路嗎？抱著孤注一擲的心情，我開始跟老師學氣功，一練也就這麼練到現在了。
相較於其他同學，自己對於練氣的體悟及身心上的轉變算是比較慢的，或許是執著罣礙深，體質耗弱，加上對於氣場、能量沒有明顯的感覺，只能按照老師及師兄姐對於我的動作上及心態上的調整與建議，一點一滴的反省並嘗試改變自己。古人講「修身、齊家、治國、平天下」，修身是最基礎的功課，透過練氣，我從而學習控制自己，情緒一來是否能有放有收？是否可以放下我執，虛心同他人溝通？面對問題挑戰時，是否可做到下實上虛，不使氣衝腦門，從容不迫地應對進退？面對心中的五蘊五毒，是否能夠視而不見，聽而不聞，不再肆意渲染擴散？練功過程中的每個階段，老師總會有一些特別的提醒，「特別」的意思是，雖然不經溝通，老師卻已了解我面對的問題障礙。老師的提醒對我而言，是一個修練的方向，雖然當下做不到，那麼透過千百次的練習、嘗試與擇善固執，應該是可以前進一點點的。
對於功夫的鍛鍊，我著實在門外徘徊了好些年，始終無法下定決心跨出第一步。前年年底，在老師的鼓勵下開始上功夫課，這才發現自己與大家的層次差距相當大。剛開始練習對打時，總不由自主地緊張起來，雙拳緊握，身體僵硬，看不清也跟不上其他同學的節奏與進攻，儘管師兄姐怕傷到我而沒出勁，自己卻硬是胡亂衝撞上去而挨了好幾拳。當對手攻過來時，我總先一陣慌亂，可說是未戰先敗，不思防守卻又盲目出手，無法平靜地觀察並嘗試化解對方的攻勢，只是一昧放縱自己不服輸的心態，再回打對方一拳。如同老師所說的，動作確實反應了我們的身心狀況，不想挨打卻又躲不過挨打的我，為分別心產生的許許多多的執著所左右，潛意識裡橫衝直撞，以牙還牙的本性總不自覺地顯露出來。
過去這一年餘，在老師及師兄姐的指導下，感覺自己可以稍微放鬆些，不再只攻不守，意氣用事，練氣也較過去更沉，更扎實些。上課過程中，很棒的是可以看到老師的親自示範，從基本的拍架扣撥，到太極招式的應用，老師總能氣定神閒，如如不動，一旦發動卻有如驚濤駭浪般席捲而來，轉瞬間即轉化掉對手的攻勢。這些動作看似簡單，實則莫測高深，沒有寬闊的胸襟與觀察力量，及身心靈的高度凝聚是無法發揮效果的。平時自己也試著練習、揣摩老師教的招式，然而實際與同學對打時，卻很難使出來，原因在於我的經驗技巧不足，心中要求自己非得做出這些動作，視野反而變得更狹窄，動作移位也顯得遲滯，顧此失彼，更無法止住對手的進攻。從觀察而開始練習是一個層次，能夠吸收、再內化提升又是另一個層次，沒有經過千錘百鍊是很難達成的。目前的我氣練的還不夠，功夫的鍛鍊也才剛開始，距離具備內省、內化的力量還很遙遠。縱使現在動作放鬆了些，速度快了些，防守的意識有所提升，但總覺得自己展現出來的是一種原始的、粗糙的、不經鍛鍊的狀態。速度、力量的提升總有其限制，也並非功夫練習的精髓，與其原地踏步，還是得提醒自己去改變動作上及心態上的積習，在對打練習時以平常心，試著去做，去體會老師教的東西。
工作上，覺得自己變得比較有膽量，也比較平穩了。過去在眾人面前的表現總有些畏畏縮縮，不喜歡上台，能避就避。最近遇到類似狀況時，心中不免閃過功夫對打時曾遇到的狀況，大家的質疑或問題就如同對打時迎面而來、變化萬千的攻勢，當下若不能將其處理掉、轉化掉，不妨暫且退卻，稍微調整一下再來面對，就算最後仍然被打中也沒關係，磨練久了總會找到自己的節奏的。
練氣與功夫是相輔相成，相互為用的，修練的道路越往前走，也越看清自己存在著許多根深蒂固的問題與執著。或許鞭策自己不斷地前進，不斷地面對挫折及磨鍊考驗，不斷地嘗試放下心中的石頭與垃圾，心中存一點善念，我的生命才有打開的可能，才能擁有真正的自由。（2011.03.01）