台北市氣功文化學會製作
功夫鍛鍊心得
學員：李先生
功夫，使我看到善我、惡我的面向，因發現攻防動作的缺失──重於攻疏於防，動作幅度過大。欲修正動作，提高運作有效性，但肢體已有習慣性──用力過度，單一無變化。究其因，正是「我執」使然──1.作事認真，為達目的，往往採取激烈方法。2.人際關係應對進退僵硬、缺乏圓融。3.日常生活習慣包括刷牙、飲食、清潔都很用力。古云：江山易改，本性難移。必得改造內在自性，破執，轉化我執，先放鬆呈現當下自性，再慢慢將「我」磨化。
身體放鬆：丹田含氣，全身保持彈性，肢體鬆柔，不緊繃，得以蓄勢待發。對練中身體自然會產生回應，觀照其回應，再調整攻防。反之，強力攻擊防守，乍看有效，實則拳速回防變慢，且反應過度使得動作幅度變大，致攻守質量密度不足。
心態放鬆：克服肢體受傷的恐懼。與對手練習，不以求勝更不為不敗，且不斷修正自我的攻防。以無罫礙、平常心面對練習，更能從師兄、師姐的動作，學習各式攻守的優勢應用。
身心合一：致其柔，虛其心，氣合之，入太極。對練中觀照、反應、動作、不著意、一氣呵成發動攻防，陰陽虛實間彼此呼應協調，維持能量運轉的平衡。
功夫，表以手的擋架轉化擊，合腰馬，行勢發勁，實含文化道統──仁義禮智信。鍛鍊中不斷嘗試精進，打開心眼，生命能力自會展現。從武術、武藝入武道──以禮智實踐仁義，開展生命境界，成為逍遙的自由人。（2011.02.17）