台北市氣功文化學會製作
功夫鍛鍊心得
學員：盧先生
和老師學功夫至99年底為止，小計約三年的時間。現在看老師所教的功夫，和剛開始跟老師學的那時候比較起來，有著相當不同的心得。
先說一下我覺得相同的地方：
1. 動作
無論是防守或是進攻，至少要練一兩個基本的動作，而且要把這一兩個動作做得精準。例如扣對方的手時，我們自己的手就不能向前伸得太直，一定要有橫向的角度，才會比較有效。
2. 速度
僅從勝負的觀點來看，動作慢真的是很大的問題。假設動作慢的人在練習時採取守勢，並且看到了對方的出拳進而出手扣對方，結果應該是會在被打到之後才扣到對方。動作慢的人若採取攻勢，就算看準了一拳打出去，對方看起來不過是一個大頓點，可以閃、可以扣、可以架，之後再回打，結果比採取守勢更糟。
3. 勁道
防守時勁道不足，就算扣到對方出的拳也沒用，照樣會被打穿。相對地，進攻時勁道不足，就打不穿對方的防守。無論防守或進攻，勁道不足就無法影響對方的連續動作，而自己的動作卻會不斷地被對方影響、中斷，導致可讓對方攻擊的空檔會頻頻出現。
4. 觀察
我們都知道，閉起眼睛練習功夫對打，結果一定是被打得很慘，所以觀察力是不可或缺的。也就是說，我們應該盡可能看清楚對方的動作、意圖，再以我們本身的動作回應。盡量不要過於緊繃，或不斷猜想對方的下一步，以免自己白做了很多動作，這樣不但浪費了能量也給對方更多的機會打進來。
接下來再說一下我覺得不同的地方：
1. 動作
剛開始和老師學功夫時，覺得動作招數一定要足夠，要不然防守時招數不夠會防不住、進攻時招數太少會打不進去。現在覺得招式的數量不是很重要，因為要防得住、攻得進的關鍵，是觀察力和速度。對打時，當有了足夠的觀察，就可以知道應怎麼做，同時也因為自己知道要做什麼，在部分情況下，招式可應運而生，也就不會遇到招數不足的問題，若速度也足夠，成功的機會就很大。但也有很多情況下，第一次的防守或進攻的動作，會被對方停住，甚至被破壞掉，這時如何讓自己的動作可以隨即恢復平衡、守中並連續下去，就顯得十分重要。在進攻時，速度足夠的連續動作會吸引對方的注意力，同時消耗對方的觀察力、影響對方的放鬆及平衡，進而為自己帶來更多的機會。在防守時，有效的連續防守會影響對方的進攻節奏，為自己創造逆境求勝的空間。我雖然明白以上的道理，但是要做到前還是有很多問題需要克服，其中最大的問題就是心還不夠鬆、不夠大。心不夠鬆，讓我的觀察頻受侷限，讓我看不見其實可以馬上看見的東西，例如明明可以防了打回去，但我卻只能看到該做防守，看不到其實換個方式防守就可以直接打回去。心不夠大，讓我的反應有限，從外相看，就是我的動作變化少，動作簡單又無法連續。也就是說，如果心修得不夠，就根本沒辦法看見自己的問題、自我反省及改善。
2. 速度
以前認為，要增加動作的速度，只要多用力、強化肌肉就足夠了。後來才發現，多用力對加快速度沒什麼幫助，而且有時反而會拖慢速度；但肌肉確實是需要多加鍛鍊的，因為一方面可以減少運動傷害，一方面可以提供基本的速度和力量。那要如何明顯地增加速度呢？我自己感覺的答案是「心」。舉個簡單的例子，如果我們「想像」頭上頂了一本書，不能讓它掉下來，這時候我們做什麼動作都會有所疑惑，因為我們「心裡想要」、「心裡有事」，而在功夫對打時，如果心裡想要快，或想要防住、想要打進去，那就一定會拖慢我們的速度。以前我是這樣想的：如果功夫對打時，什麼都不想、不思，那我們不就會站在原地動也不動嗎？現在明白，不思不想的意思，在功夫上就是要求我們在做每一個動作時都能夠「不疑不惑」，只不過，要能夠看穿對手的每一拳每一腳，毫無疑惑地回應，實在是很難的，也就是說，要明顯加快速度，不是一件容易的事。
3. 勁道
談到勁道，我可以說的就很少了，我只能說，現在的我，勁道比剛學功夫的我來得強，而以後的我，會比現在的我強。勁道如何產生，我不是很明白，只知道氣夠不夠是一個關鍵，心鬆不鬆也是一個關鍵。
4. 觀察
如果我已經張開眼睛卻還是看不太清楚對方的動作，那該怎麼辦？根據我自己的經驗，設法「放鬆又集中」的去看，就可以看得比較清楚一點，而且「立刻見效」，也就是說，提升觀察力，關鍵不在於視力，關鍵是跟「心」有關係，也跟「氣」有關係。舉例來說，若我們早有準備忍痛讓對方打一拳，這時對方的拳對我們來說就變得無所謂了，無所謂了之後，壓力就不見了，我們的情緒變得穩定，理性也就回復水準，我們的判斷力也會變得更準確，而在此時，對方的情緒、思考、動作，都會變得比較容易被我們觀察到。老師的文章中有提到：「無聽之以耳，而聽之以心；無聽之以心，而聽之以氣」，剛才的例子，我認為應該就是「聽之以心」吧。那什麼是「聽之以氣」呢？我認為這樣的能力不是每個人都有的，應該是有練氣的人或是天生具有某種體質的人才做得到。能「聽之以氣」，當然就是說我們要能夠用氣去觀察、體會外界的種種，包括靜態的和動態的，但「聽得到」和「聽得懂」是不一樣的。有練氣的人，我想應該都「聽得到」，不過要「聽得懂」，應該必須先能夠掌握老師說的「最大的平衡」，以便知道如何應對進退，也就是必須先將仁義理智信內化到我們的身心裡面，才能「聽之以氣」，才能做到全面的觀察。
綜合上述幾項淺薄的心得，結論如下：
透過六經六藝的鍛鍊，可以讓我們將仁義理智信內化，以讓我們掌握最大的平衡，進而清楚知道自己生命的價值與去向。表現在功夫上，則可以讓我們看清楚對手的一切，面對攻擊時能夠不疑不惑地防守好、可以不思不想地回打進去。在生活與工作上，能夠將所有問題都迎刃而解，天天過得充實、愉快。
最後由衷感謝 老師對我們的教導，並藉此農曆新年即將到來的時刻，謹祝大家100年身體健康、兔年行大運!（2010.12.30）