台北市氣功文化學會製作
功夫鍛鍊心得
學員：陳先生
緣起
三年多前有感於自己身體狀況走下坡，經由朋友介紹來到台北教室學習氣功。開始的時候，對於氣是感到既熟悉又陌生，因為之前看過不少報導與介紹，但因未曾親身經歷，因此總覺得遙不可及。在學習氣功一段時間後，漸漸感覺到氣的存在，自己也逐漸感受到練氣對身體的幫助，每一次的練功就有如電瓶充電般的運轉，自己的身體也慢慢好轉。練氣的過程比較屬於個人，練得好與壞自己是很難給予客觀的評斷。
去年三月在師姐的鼓勵下進入功夫班，原本的想法是希望能給自己一個挑戰，提升自己的承受力。因為從小個性上較為內向沉靜，不喜歡衝突，自知反應、速度與爆發力都不好，偏好緩和運動。但在教室聽過幾次老師談到古人文武兼備，經由練氣與六經六藝薰陶，才具有天人合一的胸襟與氣魄，因此希望透過功夫的鍛鍊來改變自己的習性。
功夫初體驗
第一堂上課前師姐特別提醒我要先做好體能鍛鍊，因此我花了一個月調整體能。第一次上功夫課，原本期待老師會教基本動作，但老師直接要我和師兄及師姐們對打，一下子不知該如何面對，只記得不斷被攻擊，完全無法防守。過程中，老師提醒速度可以加快，但自己有如木頭人一般行動遲緩，同時十分緊張，當天結束時已全身無力，之後整整休息了將近一週。就在這樣一次又一次的練習中，慢慢地身體的疲勞可以經由練氣來調整，因此身體較能負荷，同時對練氣也有幫助。
觀察與心境
開始練習功夫，心中一直覺得反應和速度都很差，再加上氣不足，因此總覺得被打到是正常，但是老師經常提醒我們身心放鬆後能夠產生極大的觀察與反應，自己半信半疑。直到一位摯友癌症末期住院，隨著他日漸變形的身驅與脆弱的意識，心情越來越沉重。有一天，突然覺悟人的脆弱，我們必須誠實面對逆境與挑戰，當事實無法改變，就必須勇敢接受。而當天自己很平靜，對打時心中沒有喜怒哀樂的念頭，第一次發現自己可以清楚地看到對手的動作，也能夠有足夠的時間去反應與化解對手的攻勢，此時感受到老師所謂「心量大，觀察力才會大」的含意。只可惜之後又逐漸回到之前的狀態，這應該是暫時的悟，並非真正的突破。
學習放鬆
功夫對打變化萬千，每次總覺得自己無法看清楚對手的攻勢，雖然希望能擋下對手的攻擊，但卻毫無進展。尤其遇到勁道與攻擊較強的對手，自己會不由自主地全身僵硬，看不清對手的動作，只好加重力道與之抗衡，而這又走入惡性循環，只會使自己更緊張。在練習功夫一陣子後，經常感到背頸痠痛，請教老師後才知自己太緊張，全身緊繃，用力過度所致。在此之前，雖然老師說對打時身心必須放鬆，才能有高度的觀察力與快速的反應，但自己渾然不知這些都是自己的問題，這時才有如大夢初醒，開始嘗試放鬆。
動作的鬆似乎必須先將心放下，因為身體是受心所主導，兩者應是相輔相成。自己開始時怕被打到，容易緊張，另外也希望打到對手，所以看到空檔就見獵心喜，對打過程，心情起伏過大，身體也不由自主地越來越緊，因此反應與速度也很慢，如此一來就更會被打到。後來嘗試學習老師所說的不要有得失心，練功夫是切磋，而非以打到人為目標，因此較能以平常心看待每一次的對打，漸漸可以比以往放鬆一些，速度與反應也相對有所改善，同時手腳活動範圍似乎更寬廣了。
這現象反映了自己深層的意識。原本自以為個性平和，無所爭亦無所求，沒有得失心，沒有恐懼心，一切隨緣，但那只是一切都在自己掌控下才能如此瀟灑。當時空背景轉換到直接且激烈的功夫對打時，最深層本能的反應來不及掩蓋，直接呈現。此時才發現真實的我，並非只在超越自我，而是為了超越對手，因此當局勢能掌握時會自我肯定，而不斷被對手打到時會感到沮喪，有了這樣得失心之後，便在意乎對打輸贏而非背後的啟示。反之，當自己調整心態把練功夫當成是修正自己缺點時，即使一直輸，心情也是平靜的。每一次上功夫課，就是自我反思的過程，經由對手的提醒(攻擊)，可不斷發現自己的缺點，這是值得高興的事。
一陰一陽之謂道
功夫對打時，如何把握攻防的平衡很重要，只攻不守會使自己曝露危險，只守不攻則過於保守。自己在開始階段較被動，只會等對手進攻後再去攔截，但因觀察與反應不及，因此完全無法對抗。後來漸漸學會如何進攻，因為進攻比起防守似乎更直接，而且主動權在自己，較容易有成就感，同時也常以進攻來掩飾防守的不足。後來老師一再提醒必須要先守好再攻，如此才能立於不敗之地，因而修正自己的態度，將較多注意力放在防守上。
對打的過程是不斷在攻守之間轉換，也是老師所謂的攻守合一，必須守中帶攻或攻中帶守，這也是現階段自己的一項課題。因為當自己在防守過程看到對手的空檔出現時，會不自主地全部觀察集中在對手的空檔，因而全心進攻而忘了攻中帶守，結果是互打一拳。這也反映了本性，在生活中看到機會出現時，往往會忘了背後隱藏的風險而全力追逐，結果是得到了想要的東西，卻也付出了慘重的代價。
心氣合一
功夫對打的過程中，老師經常提到我的問題在無法進行綿密攻守，通常只有兩到三個獨立動作後停止，無法形成強大的勢來掌握全場，反而是在承接對手連串攻擊時，疲於奔命。動作的連貫必須有氣的配合，當內氣蓄積足夠時，可產生強大的外勁，自己目前氣不足，能柔未能剛，不易在接觸瞬間凝聚氣勁，因此攻防上只能維持幾個動作就必須重新再來。另一方面，個性使然，每次都是先試探性出拳或防守，等待對手出現空檔才切入，因此動作較為被動且不連續，雖然出手失敗的機會少一些，但也失去許多可能的機會。這也反應自己心態是害怕失敗，所以不敢嘗試沒有把握的事，如何做到老師所提的心氣合一是未來努力的方向。
感恩
學習功夫並非我人生規劃的道路，在老師與師姐鼓勵下，走入這過去只在武俠小說才會看到的世界，它不再是遙不可及的虛幻世界。神秘面紗的背後，沒有華麗的動作，只有紮實的練習。從功夫對打過程中，看到真實的自我，必須誠實以對，坦然接受，才能逐步改掉自己不好的習性。經過一年多的學習，漸漸體會老師所說的少林以武為禪的意義。
過程中，感謝老師每次上完功夫課，都不厭其煩地回答我們問題，同時示範各式各樣的動作，特別是週六下午經常播放對打影片，讓我們可以由旁觀者角度看影片中的自我，更加清楚問題所在。另外師兄師姐們無私的經驗分享與指導，對我在功夫學習上有很大的鼓舞與幫助。在此謹獻上個人最誠摯的謝意給老師與所有功夫班的師兄師姐們。（2010.12.23）